La résilience… Un terme qui vous est sûrement familier, mais que vous avez peut-être du mal à expliquer.
Que signifie être une personne résiliente ? Comment expliquer que certains arrivent à l’être alors que d’autres non ? Comment le devenir et le rester ?
Je vous propose de découvrir ce qu’est la résilience, ainsi que l’intérêt d’être résilient·e.
L’origine du mot « résilience »
Initialement, le terme « résilience » est issu d’un concept physique : il désigne l’aptitude de résister à un choc corporel. Au fil du temps, le terme « résilience » a été associé à un concept émotionnel : la résilience psychologique.
Dans ce contexte, sa définition adéquate serait : « avoir la capacité à réussir à vivre et à se développer positivement, de manière socialement acceptable, en dépit du stress ou d’une adversité qui comporte normalement le risque grave d’une issue négative ».
Attention donc à ne pas confondre « résister » et « résilier ». La résilience porte sur la notion de rebond : s’adapter pour transformer l’énergie négative en énergie positive et en sortir plus grand.
C’est à cette notion que sont associés la définition et l’intérêt de la résilience.
Comment devenir / être résilient ?
Être résilient n’est pas inné !
Il n’existe pas de gène de la résilience. Cela signifie que tout le monde peut développer cette compétence pour faire face aux évènements.
Néanmoins, plusieurs facteurs jouent un rôle prépondérant dans la capacité de résilience de chacun. La plupart de ces facteurs prennent leur source dans la petite enfance.
Ainsi, il sera plus facile de développer des mécanismes d’autodéfense face à l’adversité, lorsque les premières années de vie incluent un climat familial sécurisant, une force de caractère et un entourage encourageant.
Si les statistiques montrent qu’une personne ayant bénéficié de ces atouts essentiels sera plus encline à être résiliente, il ne faut pas généraliser.
Notamment, parce que l’enfance et l’histoire personnelle ne doivent pas rester figées dans le temps.
Peut-on développer sa capacité de résilience ?
Si certains ont eu de meilleures bases ou plus de chance… Tout individu peut développer sa capacité de résilience, puisque son histoire évolue au fil des années et de ses expériences.
D’ailleurs, ce n’est pas parce qu’on a eu une enfance défaillante, que l’on ne peut pas changer sa façon de voir la vie. Chacun peut rebâtir sa confiance en soi, en la vie et en son entourage au fur et à mesure qu’il grandit.
Des fois, vous y parviendrez seul·e, d’autres fois avec un accompagnement, comme celui d’un thérapeute ou d’un coach de vie, par exemple, qui vous aidera à mettre de l’ordre et à y voir plus clair.
Notez, qu’il n’y a rien de négatif ou de honteux à demander de l’aide, bien au contraire. Avec le soutien d’une personne extérieure, vous arriverez plus facilement à :
- atteindre vos objectifs,
- vous surpasser,
- assimilez des notions que vous n’auriez sans doute pas perçues seul·e.
Des astuces pour être résilient au quotidien
Soyez indulgent avec vous-même, car cela prend du temps d’être capable de faire face à l’adversité. La résilience suivra si vous y mettez assez de volonté :
- Soyez le plus souvent optimiste, en essayant de voir le bon côté des choses, d’après Winston Churchill, « un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté ».
- Soyez fièr·e de vous, encouragez-vous, même pour des choses qui vous semblent banales (exemple : vous avez pris les escaliers à la place de l’ascenseur, c’est super !)
- Trouvez un sens à votre vie et fixez-vous des objectifs réalistes.
- Entourez-vous de personnes positives, qui vous apportent, vous apprennent des choses et vous encouragent.
- Acceptez de ne pas toujours pouvoir changer les choses et de pas pouvoir tout maîtriser.
- Ne craignez pas la solitude : il est important d’avoir des moments avec soi-même. Rendez-les constructifs et apprenez à mieux vous connaître pour ensuite aller vers les autres.
- Entretenez ou développez votre sens de l’humour : le rire est l’une des choses les plus puissantes et l’humour vous apprendra à changer votre façon de voir les choses.
L’objectif est de vous aider, au fur et à mesure, à gérer de mieux en mieux des situations négatives, et que celles-ci vous impactent le moins possible.
Ne perdez pas espoir si vous n’obtenez pas les résultats escomptés dès votre premier essai. Il faut adopter ces habitudes sur le long terme pour imprégner votre esprit jusqu’à vos cellules, et qu’elles deviennent naturelles.