Le Blog de Nouvie Coaching

- Par Nadine MARCELIN -

La motivation : comment la garder et l’entretenir au quotidien ?

Hommes d'affaire tenant d'énormes lunettes leur donnant un ton humoristique

Que ce soit après les grandes vacances d’été ou un bon week-end, le retour au travail n’est pas toujours source de joie et d’enthousiasme. Cette baisse de régime est normale, mais elle ne doit pas s’installer.

Je vous propose de découvrir comment entretenir cette flamme appelée motivation au quotidien !

Fixez-vous des objectifs

Chaque fois que vous démarrez un nouveau projet, votre motivation est à son maximum. Vous êtes prêts à remuer ciel et terre pour parvenir à vos fins. Alors, quoi de mieux que de définir de nouveaux objectifs, décider d’une stratégie pour les semaines, les mois à venir ou réaliser des plans d’actions ?

La plupart des gens ont besoin d’avoir de nouveaux « challenges » pour « tenir » au quotidien, garder la motivation, et donner un sens à leur vie. Et oui, lorsqu’on a des objectifs, que ce soit à courts, moyens ou longs termes, on sait pourquoi on se lève le matin.

Alors fixez-vous des objectifs qui vous donne cette motivation : un déjeuner avec des collègues le midi, un restaurant le soir à la fin de votre journée de travail, une balade en forêt le week-end, des futures vacances, un futur achat… Peu importe ce que vous vous fixez, tant que cela vous booste dans votre accomplissement et dans votre quotidien.

Pour que votre motivation soit constante et encore plus forte, créez un tableau pour votre ou vos objectif(s), et suivez l’évolution de votre avancée régulièrement en marquant une croix en face de chaque objectif accomplis, les dates importantes, les étapes…

Éviter la routine ! Apprenez quelque chose de nouveau

La routine est l’ennemi numéro un de la motivation. À force de faire constamment la même chose au travail et dans votre quotidien, vous perdez l’envie de vous dépasser.

Apprendre quelque chose de nouveau en lisant un livre

Apprendre c’est motivant !

Si vous avez le sentiment de tourner en rond et de ne plus avancer, vous vous ennuyez… Il est temps d’apprendre quelque chose de nouveau pour retrouver votre motivation.

Pour cela, pas besoin de changer de métier, d’entreprise ou de vie… Vous pouvez vous challenger dans toutes vos sphères de vie.

Pour déjouez l’ennui au travail

Demandez une formation complémentaire à votre employeur ou renseignez-vous par vous-même.
Suivez des ateliers pour développez vos aptitudes pour votre activité.
Lisez des livres en rapport avec cette activité.
Échangez des idées avec des personnes expérimentées dans votre secteur.

Par le plaisir et la richesse qu’il procure, le partage d’expérience est une source très puissante de motivation.

Pour changer votre quotidien

Apprenez une nouvelle recette de cuisine,
Débutez une activité sportive,
Lisez un nouveau livre,
Commencez une nouvelle série sur un sujet qui vous passionne,
Faîtes des sorties culturelles et rencontrez de nouvelles personnes,
Ou pourquoi pas apprendre à jouer d’un instrument ?

Les idées ne manquent pas ! Mais quelle qu’elle soit, cette nouveauté dans votre vie doit vous plaire pour vous motiver.

Félicitez-vous pour vous encourager !

Il est primordial de vous complimenter vous-même lorsque vous atteignez un objectif que vous vous étiez fixé, ou quand vous apprenez quelque chose de nouveau.

Chaque nouvelle étape est une réussite, et vous devez en être contient et convaincu afin d’être fière de vous ! N’attendez pas de recevoir des éloges de la part des autres, vous ne serez jamais mieux servi que par vous-même. C’est bien vous qui avez concentré vos efforts et vous êtes organisé pour atteindre votre but. Alors, votre propre reconnaissance doit être la plus importante à vos yeux.

Prenez des cours de coaching

Bénéficer d’un regard extérieur est le meilleur garant de votre succès. Le coaching est un investissement qui se prête à tous les objectifs : qu’ils soient personnels ou professionnels.

Le soutien d’un coach vous aidera à :

Bâtir et à garder une motivation intacte,
Faire le point sur votre situation et vos objectifs,
Décider des actions futures à mettre en place,
Définir des critères pertinents pour juger de l’avancée vers vos objectifs.

Trouvez des sources d’inspiration

Le personnage de l’un de vos romans préféré, le héros de votre série favorite, un proche, Jeff Bezos, Rosa Parks, Bill Gates, Martin Luther King…

Homme d'affaire avec une cape de héros comme source d'inspiration pour garder sa motivation

Toutes ces figures réelles ou fictives peuvent être une source d’inspiration dans votre vie et vous pousser à accomplir vos objectifs. Cette source d’inspiration peut aussi nourrir votre motivation, et vous fait vous dire « pourquoi pas moi ? ». Vous pourrez ainsi vous référer à un ou des modèles de réussite pour vous guider sur votre chemin.

Impliquez quelqu’un de votre entourage

Quoi de mieux que de partager vos objectifs et vos réussites avec ceux qui vous entourent ? En plus, c’est connu, la motivation c’est contagieux !

Entourez-vous de personnes qui se réjouissent de votre réussite, vous encouragent, croient en vos projets, prennent plaisir à réaliser ce qu’elles entreprennent : vous profiterez ainsi de leur énergie et de leurs encouragements.

Vous pouvez également impliquer quelqu’un dans votre action, car faire quelque chose en étant accompagné est forcément beaucoup plus motivant. Par exemple : si vous voulez faire du sport, proposez à une amie de venir courir avec vous. Abandonner sera bien plus compliqué que si vous aviez été seule.

Relaxez-vous !

Pour garder la motivation et principalement la motivation au travail, il est primordial de vous détendre, de lâcher prise et de déconnecter.

En effet, l’épuisement mental et physique nuit considérablement à la motivation. Ainsi, savoir se reposer et exercer des activités non productives est essentiel. Vous devez dormir correctement, faire des activités que vous aimez et surtout ne pas oublier de prendre vos congés et de partir en vacances autant que possible. Changer d’air et d’environnement permet d’effectuer une réelle coupure et de revenir entièrement reboosté. Un esprit et un organisme reposés sont beaucoup plus performants, et permettent également de prévenir les situations de burn-out.

Pour vous motiver : Agissez !

Rien ne viendra à vous par miracle. La clé d’une motivation constante est de tout simplement agir, persévérer et ne rien lâcher. L’action est une source d’énergie et de confiance en soi.

Femme qui a les bras ouverts : motivée par la liberté

Avancez sans peur pour apprendre

Bien sûr, vous rencontrerez des échecs, vous aurez des baisses de motivation, des moments de doutes concernant vos objectifs, mais ne les laisser pas vous décourager. Un échec est une phase d’apprentissage : vous devez l’analyser, en tirer des conclusions et adopter un comportement positif pour reprendre le chemin vers vos objectifs et votre motivation.

J’espère que ces conseils vous aideront à maintenir et à conserver votre motivation sur une plus longue période. Désormais, si vous sentez que votre motivation est en baisse, vous savez quoi faire.

Mais si malgré vos efforts, la motivation ne revient pas, ne rester pas dans un état négatif ou un sentiment d’échec. Vous devez sortir la tête de l’eau pour respirer de nouveau.

Le sentiment d’être quelqu’un, d’apporter quelque chose, d’être écouté et entendu dans une entreprise est primordial. Si vous pensez que le dispositif SQVCT peut changer votre manière de percevoir votre travail, n’hésitez pas à en faire part vos supérieurs et à faire changer les choses.