Nous pouvons le ressentir à chaque saison, et c’est prouvé : La nature a d’immenses pouvoirs sur notre corps, notre santé mentale, et donc sur notre épanouissement personnel. Je vous propose de découvrir comment le contact avec la nature favorise notre bien-être physique et psychologique.
On entend quoi par nature ?
Lorsqu’on nous dit « nature », le terme est très vaste et peut intégrer des formes ou des sens très différents. Quand on évoque les nombreux bienfaits que la nature apporte à l’Homme, on parle des arbres, des plantes, des fleurs, des paysages (mer, montage, forêt), et plus généralement des éléments qui nous entourent (l’eau, l’air, la terre…).Le pouvoir des arbres et des forêts
Vous avez peut-être déjà entendu dire qu’un bain de forêt est le meilleur remède contre le stress.
Et bien ces derniers temps, on entend également parler de la « sylvothérapie ».En fait, il s’agit d’une pratique ancestrale, qui fait partie de la naturopathie : elle correspond à l’action d’entrer en contact avec les arbres. Cette pratique repose sur l’idée que la proximité avec les arbres a un effet bénéfique sur le bien-être et la santé.
Avez-vous déjà remarqué ce que provoque en vous une promenade dans des espaces verts ?
On ressent souvent un sentiment de bien-être, de calme, de détente, d’apaisement, de sérénité…
Ces bienfaits de la nature sont même reconnus dès le plus jeune âge. Se balader dans la nature permet au cerveau d’avoir des moments de repos, de le mettre sur pause et d’apprécier réellement le moment présent. Ce que nous faisons rarement dans notre vie de tous les jours.
Stress, dépression, trouble du sommeil, manque de concentration…
Faîtes confiance aux bienfaits de la nature !
On a encore du mal à comprendre ce que nous apporte la nature, mais selon plusieurs études, elle permet de réduire le stress et la dépression, souvent favorisés par notre mode de vie.
La nature soigne nos maux et bien plus !
Elle améliore nos capacités et nos fonctions cognitives, en réduisant la fatigue et en restaurant notre capacité d’attention, si sollicitée par la vie quotidienne. De même, elle participe à notre bien-être physique : réduction de la douleur, de la pression artérielle, de l’obésité ou encore accélération de la guérison et prévention de certaines maladies. On peut retenir qu’il existe un lien étroit entre le temps passé dans la nature et la réduction des émotions négatives. Cela comprend les symptômes de l’anxiété, de la dépression et des maladies psychosomatiques comme l’irritabilité, l’insomnie, les céphalées de tension et l’indigestion.Ce que vous pouvez faire pour votre épanouissement personnel
Vous vous sentez submergé ? Stressé ? Désemparé ? Faîtes le test : prenez un instant pour aller dans l’espace vert le plus proche de chez vous. Fermez les yeux et respirez profondément.
Reconnectez-vous avec vous-même et éloignez ces pensées négatives. La respiration est très efficace.
Prenez également le temps d’écouter les bruits qui vous entourent, le chant des oiseaux ou le ruissellement d’une rivière ou d’une fontaine.
Il suffit de quelques minutes pour être soulagé. Sachez que la nature stimule les niveaux d’endorphine et la production de dopamine qui contribuent au sentiment de bonheur.
Profiter de la nature exige peu d’effort
Il existe de très nombreuses façons de passer du temps de qualité en plein air :- Vous faîtes du sport ? Privilégiez des entraînements en plein air plutôt qu’en salle ! Au lieu d’aller vous entasser dans une salle bondée, favorisez les espaces verts. Profiter régulièrement des espaces naturels pour l’activité physique peut réduire le risque de problème de santé mentale de 50%, et en plus c’est gratuit !.
- Faire des activités dans un environnement naturel, comme la marche, le vélo, la course à pied ou encore la méditation vous rend plus heureux que de faire ces activités enfermé et seule. De plus, la plupart du temps, vous êtes entouré de personnes que vous ne connaissez même pas.
- Pour vraiment souffler en vacances, réservez-les dans un lieu où vous pourrez être en symbiose avec la nature : mer, montagne, plaine… Vous n’avez que l’embarras du choix ! Une longue période au contact de la nature est le meilleur moyen d’absorber les bienfaits du plein air sur la santé et sur l’épanouissement personnel.
Le stress et le mal-être persistent ?
Les bienfaits de la nature ne suffisent pas à vous apaiser ? N’attendez plus : trouvons la solution à vos difficultés !