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La résilience… Un terme qui vous est sûrement familier mais que vous avez dû mal à expliquer. Que signifie-t-il ? Qu’est-ce qu’être une personne résiliente ? Comment expliquer que certains arrivent à l’être et que d’autres non ? Comment le devenir et le rester ? Dans ce nouvel article, nous verrons ce qu’est la résilience, et l’intérêt d’être résilient.e.

 

L’origine du mot « résilience »

Au commencement, le mot « résilience » part d’un concept physique. Il désigne l’aptitude de résister à un choc corporel. Avec les années, le mot « résilience » s’est également adapté dans un concept émotionnel. La définition adéquate serait maintenant : « avoir la capacité à réussir à vivre et à se développer positivement, de manière socialement acceptable, en dépit du stress ou d’une adversité qui comporte normalement le risque grave d’une issue négative ».

Toutefois, attention à ne pas confondre « résister » et « résilier ». A défaut de la résistance, la résilience apporte une notion de changement et de rebond (transformer l’énergie négative en énergie positive et en sortir plus grand). C’est donc cette notion de rebond, qui donne tout l’intérêt à la résilience et permet de la définir.

De ce fait, nous pouvons dire qu’une personne résiliente est quelqu’un qui a la capacité de se reconstruire après une ou plusieurs épreuves douloureuses, professionnelles ou personnelles.

 

Comment devenir/être résilient ?

La résilience

Tout d’abord, sachez qu’être résilient n’est pas inné. Il n’existe pas de gène de la résilience. Cela signifie que n’importe qui a les capacités de développer cette notion de faire face aux évènements. Néanmoins, plusieurs facteurs jouent un rôle prépondérant dans la résilience face aux évènements. La plupart de ces facteurs prennent leur source dans la petite enfance. Ainsi, il sera plus facile de développer des mécanismes d’autodéfense face à l’adversité lorsque les 1ères années de vie incluent un climat familial sécurisant, une force de caractère et un entourage encourageant. Les statistiques montrent qu’une personne ayant bénéficié de cela aura une appétence à avoir un caractère résilient, mais il ne faut pas généraliser.

L’enfance et l’histoire personnelle de chacun ne doivent pas rester figées dans le temps. Il est tout à fait possible de développer la capacité de résilience. Votre histoire évolue avec les années et il est possible de rebâtir la confiance en soi, en la vie et en son entourage au fur et à mesure que l’on grandit. En effet, certains ont de meilleures bases et des fois, plus de chance que d’autres. Toutefois, c’est n’est pas parce qu’on a eu une enfance défaillante qu’on ne peut pas changer sa façon de voir la vie. Parfois, vous y parviendrez seul.e, d’autre fois avec un accompagnement, comme celui d’un thérapeute ou d’un coach de vie par exemple, qui vous aidera à mettre de l’ordre et à y voir plus clair.

Il n’y a rien de négatif ou de honteux à demander de l’aide, bien au contraire. Avec le soutien d’une personne extérieure, vous arriverez plus facilement à atteindre vos objectifs. Vous arriverez à vous surpasser et acquerrez des notions que vous n’auriez sûrement pas acquises seul.e.

 

Des astuces pour arriver à être résilient au quotidien

La résilience

Soyez indulgent avec vous-même, car cela prend du temps d’être capable de faire face à l’adversité. La résilience suivra si vous y mettez assez de volonté :

  • Soyez le plus souvent optimiste, en essayant de voir le bon côté des choses, d’après Winston Churchill,  » un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté «  ;
  • Soyez fière de vous, encouragez-vous, même pour des choses qui vous semblent banales (exemple : vous avez pris les escaliers à la place de l’ascenseur, c’est super !
  • Trouvez un sens à votre vie, fixez-vous des objectifs réalistes ;
  • Entourez-vous de personnes positives, qui vous apportent, vous apprennent des choses et vous encouragent ;
  • Acceptez que vous ne puissiez pas toujours changer les choses et que vous ne puissiez pas tout maitriser ;
  • Ne craignez pas la solitude. Il est important d’avoir des moments avec soi-même. Rendez-les constructifs et apprenez à mieux vous connaître pour ensuite aller vers les autres ;
  • Entretenez ou développez votre sens de l’humour : le rire est l’une des choses les plus puissantes et cela vous apprendra à changer votre façon de voir les choses.

Que ce soit au travail ou dans votre vie personnelle, ce sont des astuces que vous pouvez appliquer à n’importe quel moment et pour n’importe quel évènement. Le but est de vous aider, au fur et à mesure, à gérer de mieux en mieux des situations négatives et que celles-ci vous impactent le moins possible. Ne perdez pas espoir si vous n’obtenez pas les résultats escomptés dès votre premier essai, ce sont des habitudes qu’il faut adopter pour que cela s’imprègne dans vos cellules et que cela devienne naturel.

N’oubliez pas si vous n’y arrivez pas seul, en tant qu’accompagnatrice aux changements, je serais ravie de pouvoir vous guider dans votre cheminement et vos réflexions.

 

Nadine MARCELIN, Pilote des changements positifs

 

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